課程編號 :

課程名稱 : 塑身能量舞

課程老師 : 林彤鴻
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期六,
上課時間 : 12:10 ~ 13:50

課程花絮

 

課程資訊

塑身能量舞,是藝術文化的優雅又活力的課程源自於敦煌壁畫的菩薩能量,在行進動靜之間呈現了型能量舞姿。期待每堂課中,讓學員們能緩解身心工作的壓力調整身心,也希望能分享給四周朋友們,感受身心愉悅。

課程大綱

   

週次

課程主題

教學內容

1

開宗明義:課程介紹

1.課程認識2.冥想光明3.教室使用4.相互介紹5.選班代6.身體舒展課

2

觀自在

1.介紹能量2.內心深處的舞蹈認識3.典雅動作的演示4.對東方古典能量演示。

3

優雅

1.能量肢體的舞蹈舒展2.體位的認識3.能量拉筋4.呼吸變化5.放鬆身心

4

美柔

1.呼吸肢體調和2.內在韻律調整3.拉筋4.扭轉放鬆5.認識自我體位

5

舒幽

1.大小吸吐2.能量拉筋3.肌肉角度引開4.手姿的認識5.內在經絡舞蹈結合

6

思惟

1.體幹靈巧的活動2.能量拉筋3.身體靈的律動4.手指的動作5.左右逢源

7

靜美

1.姿體+手姿的整合2.能量拉筋3.呼吸身體能量的組合4.行進的動作

8

清新

1.身體伸展2.能量拉勪3.腹臀踝強化4.屈曲伸展5.結合行動

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

坦蕩

1.鬆筋操()腎俞穴腰俞穴活絡腰椎2.能量拉筋3.消除中廣身材4.筋骨健美

11

鬆和

1.鬆筋操()能量舞2.能量拉筋3.防坐骨神經4.筋骨健美

12

禪風

1.鬆筋操()促進腎臟功能加強2.拉筋3.屈曲伸展

13

逍明

1.鬆筋操()全方位的能量調整2.拉筋3.直立迴轉手姿4.身心愉悅

14

幽空

1.鬆筋操()柔軟筋骨2.能量可舒適3.拉筋4.增加身体柔軟5.柔軟放鬆

15

定舒

1.鬆筋操()強健四肢2.拉筋3.舒通筋骨4.排除廢物5.消除疲勞

16

風和

1.心平氣和2.能量拉筋3.全伸後仰4.消除中廣身材

17

水月

1.整合全身2.能量拉筋3.柔美全身4.舒筋骨5.消除疲勞6.調心調思

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表