課程編號 :
課程名稱 : 強力瘦身跳跳舞
課程老師 : 張淑娟
課程地點 : 秀水國小
課程日期 :
星期二,
上課時間 :
18：00 ~ 18：50
課程花絮
課程資訊
健康的身體就是給下一代最好的禮物，善待自己的身體就應該強壯它動起來。以基礎有氧運動為主，再加上爵士、拳擊、韓國舞蹈...等，課程為循環式練習，讓身體因不同的練習達到全身性的健身效果。從有氧舞步訓練肢體的協調性也能增強心肺功能，改善體質提升有氧代謝。
課程目標
享受運動的樂趣，從舞蹈的節奏中得到揮汗淋漓的效果，進而達到全身 内外新陳代謝的健康功能。
課程大綱
1 相見歡 學員互相認識，選正副班代；本期課程內容進度簡介
2 基礎練習 各部位關節暖身拉筋，基礎動作練習
3 強力瘦身跳跳舞 暖身運動，四肢平衡練習，舞蹈組合編排。
4 基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排。
5 強力瘦身跳跳舞 暖身運動，全身動作配合練習，舞蹈組合編排。
6 基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排。
7 強力瘦身跳跳舞 暖身運動，呼吸訓練，舞蹈組合編排。
8 基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排。
9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
10 強力瘦身跳跳舞 暖身運動，腰部肌力訓練，舞蹈組合編排。
11 基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排。
12 強力瘦身跳跳舞 暖身運動，腿部肌力訓練，舞蹈組合編排。
13 基礎練習 暖身運動，基礎動作練習，舞蹈組合編排。
14 強力瘦身跳跳舞 暖身運動，舞步走位訓練，舞蹈組合編排。
15 總復習 暖身運動，本期課程總復習+成果驗收
16 成果展彩排 暖身運動，成果排位與練習
17 成果展彩排 暖身運動，成果展總彩排
18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表