養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 鹿港分校109秋季 > 養生保健課群 > 流動瑜珈(Yogaaflow)課程名稱 : 流動瑜珈(Yogaaflow)
課程老師 : 阮甄真
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期一,
上課時間 :
19:00 ~ 20:50
課程花絮
課程資訊
瑜珈提供了全面性的運動,伸展強化、調和身體,幫助重整和改善身體健康。同時,YOGO還能讓練習者心中更平靜與穩定。
課程大綱
| 1 瑜珈概念 起源，注意事項，暖身動作 |
| 2 呼吸 橫隔膜呼吸法，基礎拜日式 |
| 3 體位法 體位法與呼吸的配合，瑜珈休息與放鬆 |
| 4 體位法 基本體位法Ⅰ（站姿＆跪姿＆卧姿） |
| 5 體位法 基本體位法Ⅱ（坐姿＆仰卧＆側躺） |
| 6 體位法 脊椎的基本保健 |
| 7 體位法 平衡感訓練 |
| 8 體位法 體位法串連 |
| 9 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
| 10 體位法 強化神經系統／平衡自律神經 |
| 11 體位法 肩背酸痛修正體位法 |
| 12 體位法 內臟機能的強化 |
| 13 體位法 腹肌／背肌強化 |
| 14 體位法 下腹部及大腿肌肉的強化 |
| 15 體位法 加強髖關節的活動範圍 |
| 16 體位法 強化關節及增加膝關節負載力 |
| 17 體位法 體位法串連 |
| 18 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
