養生保健課群
首頁 > 課程資訊 > 秀水分校113春季(2/26開始報名) > 養生保健課群 > 陳氏太極拳38式課程名稱 : 陳氏太極拳38式
課程花絮
課程資訊
陳氏太極拳是三大內家拳之一,以練氣為主,透過基本功的練習,了解美身各部關節的運動關係。以基礎入門逐漸進入太極拳的核心,了解太極太極拳的養生效果及每個招式的攻防技巧應用。
課程目標:
太極要從自然得到印證,不自然的東西,就不是太極。招招式式,動作要領都有其內在的意義,拳架是先人的智慧、經驗的累積,教學者要能說的出一個動作為什麼這樣練,目的為何,有做到與沒做到的差別在那裡,動作的優劣在那裡,能回歸到拳法的根本性來思考,實用性的考量,才不至於本末倒置。
課程大綱
週次 |
課程主題 |
教學內容 |
1 |
陳氏太極拳38式 |
1.起式2.金剛搗碓 |
2 |
陳氏太極拳38式 |
3.白鶴亮翅 4.上三步 |
3 |
陳氏太極拳38式 |
5.斜行 6.摟膝 |
4 |
陳氏太極拳38式 |
7.前蹚拗步 8.掩手肱拳 |
5 |
陳氏太極拳38式 |
9.撇身拳 10.雙推手 |
6 |
陳氏太極拳38式 |
11.三換掌 12.肘底捶 |
7 |
陳氏太極拳38式 |
16.閃通背 17.前蹚拗步 |
8 |
陳氏太極拳38式 |
18.青龍出水 19.擊地捶 |
9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
陳氏太極拳38式 |
20.(翻身)二起腳21.護心拳 |
11 |
陳氏太極拳38式 |
22.前招23.後招24.右蹬一根 |
12 |
陳氏太極拳38式 |
25.左蹬一根 26.玉女穿梭 |
13 |
陳氏太極拳38式 |
27.懶扎衣 28.六封四閉 |
14 |
陳氏太極拳38式 |
29.單鞭 30.雀地龍 31.上步七星 |
15 |
陳氏太極拳38式 |
32.小擒打 33.云手 |
16 |
陳氏太極拳38式 |
34.高探馬 35.雙擺蓮 36.當頭炮 |
17 |
陳氏太極拳38式 |
37.金剛搗碓 38.收式 |
18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |