課程編號 :

課程名稱 : 養生太極拳13式

課程老師 : 陳秀靜
課程地點 : 秀水國小
課程日期 : 星期三,
上課時間 : 19:00 ~ 20:50

課程花絮

  

  

課程資訊

教導養生太極拳,從基本功入門,放鬆身心怡情養性,太極拳技術、風格、神韻之培育、增進身健體康,提高自身免疫力。

課程目標

1.基礎體能之鍛練

2.傳授深層呼吸要領。

3.太極拳技術、風格、神韻之培育。 

106年春季班班級自製影片

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

預備式

鬆身五法

2

右攬雀尾

步法

3

左攬雀尾

身法、手法

4

右攬雀尾

頭、眼法

5

左攬雀尾

練拳注意事項、

6

右龍回頭

九字訣

7

退步右攬雀尾

太極拳要領探討

8

左龍回頭

太極拳技術風格之探討。

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

退步左攬雀尾

太極拳要領探討。

11

右龍回頭

心理—虛靜

12

複習

姿勢—鬆沈

13

退步右攬雀尾

動作—輕靈

14

左龍回頭

功用—神妙

15

退步左攬雀尾

太極拳構成要素

16

收勢

太極拳基本原則

17

總複習

綜合解說

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表