課程編號 :
課程名稱 : 楊氏太極拳29式
課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期五,
上課時間 :
20：30 ~ 21：20
課程花絮
課程資訊
太極拳最適合各族群全民運動，也是最方便的運動，不要設備、不要對手，隨時隨地就可以練，太極拳練時要求心靜、身舒、用意不用力、以意導氣、以氣運身，透過招式的動作運轉，使血氣快速流動，按摩臟腑，增加免疫力，而達到身體健康。
課程大綱
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週次 |
課程主題 |
教學內容 |
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1 |
開課典禮選班代 |
太極拳基本功拳法，身法、步法、手法 |
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2 |
楊氏太極拳29式第1-2式 |
(1)太極起勢(2)右抱虎歸山 |
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3 |
楊氏太極拳29式第3-4式 |
(3)右肘底捶(4)左抱虎歸山 |
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4 |
楊氏太極拳29式第5-6式 |
(5)左肘底捶(6)倒攆猴 |
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5 |
楊氏太極拳29式第7-8式 |
(7)海底針(8)右左扇通背 |
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6 |
楊氏太極拳29式第9-10式 |
(9)右轉身劈身捶(10)進攆猴 |
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7 |
楊氏太極拳29式第11-12式 |
(11)左海底針(12) 左右扇通背 |
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8 |
楊氏太極拳29式第13-14式 |
(13)左轉身劈身捶(14)右雲手 |
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9 |
公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 |
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10 |
楊氏太極拳29式第15-16式 |
(15)右左分腳(16)左雲手 |
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11 |
楊氏太極拳29式第17-18式 |
(17)右左側身蹬腳(18)野馬分鬃 |
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12 |
楊氏太極拳29式第19-20式 |
(19)前後迴身蹬腳(20)左攬雀尾(掤、攬、擠、按) |
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13 |
楊氏太極拳29式第21-22式 |
(21)右單鞭下勢(22)右金雞獨立 |
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14 |
楊氏太極拳29式第23-24式 |
(23)左單鞭下勢(24)左金雞獨立 |
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15 |
楊氏太極拳29式第25-26式 |
(25)右左打虎(26)左龍回頭(採、挒、肘、靠) |
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16 |
楊氏太極拳29式第27-29式 |
(27)王女穿梭(28)十字手(29)收式 |
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17 |
總複習 |
複習動作 |
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18 |
成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 |
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