課程編號 :

課程名稱 : 楊氏太極拳29式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 20:30 ~ 21:20

課程花絮

 

課程資訊

太極拳最適合各族群全民運動,也是最方便的運動,不要設備、不要對手,隨時隨地就可以練,太極拳練時要求心靜、身舒、用意不用力、以意導氣、以氣運身,透過招式的動作運轉,使血氣快速流動,按摩臟腑,增加免疫力,而達到身體健康。

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

開課典禮選班代

太極拳基本功拳法,身法步法手法

2

楊氏太極拳29式第1-2

(1)太極起勢(2)右抱虎歸山

3

楊氏太極拳29式第3-4

(3)右肘底捶(4)左抱虎歸山

4

楊氏太極拳29式第5-6

(5)左肘底捶(6)倒攆猴

5

楊氏太極拳29式第7-8

(7)海底針(8)右左扇通背

6

楊氏太極拳29式第9-10

(9)右轉身劈身捶(10)進攆猴

7

楊氏太極拳29式第11-12

(11)左海底針(12) 左右扇通背

8

楊氏太極拳29式第13-14

(13)左轉身劈身捶(14)右雲手

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

楊氏太極拳29式第15-16

(15)右左分腳(16)左雲手

11

楊氏太極拳29式第17-18

(17)右左側身蹬腳(18)野馬分鬃

12

楊氏太極拳29式第19-20

(19)前後迴身蹬腳(20)左攬雀尾()

13

楊氏太極拳29式第21-22

(21)右單鞭下勢(22)右金雞獨立

14

楊氏太極拳29式第23-24

(23)左單鞭下勢(24)左金雞獨立

15

楊氏太極拳29式第25-26

(25)右左打虎(26)左龍回頭()

16

楊氏太極拳29式第27-29

(27)王女穿梭(28)十字手(29)收式

17

總複習

複習動作

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表