課程編號 :

課程名稱 : 陳氏太極拳39式

課程老師 : 陳建雄
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 : 星期五,
上課時間 : 20:30 ~ 21:20

課程花絮

  

課程資訊

太極拳最適合各族群全民運動,也是最方便的運動,不要設備、不要對手,隨時隨地就可以練,太極泉要求心靜身舒用意不用力,以意導氣、以氣運身,透過招式的動作運轉,使血氣快速流動,按摩臟腑、增加免疫力,而達到身體健康。

課程大綱

週次

課程主題

教學內容

1

太極拳基本功

拳法、身法、手法、步法

2

陳氏太極391-3

1.太極起勢2.金剛搗碓3.攬扎衣

3

陳氏太極394-6

4.六封四閉5.左單鞭6.白鶴亮翅

4

陳氏太極397-9

7.斜行拗步8.提收9.前蹚拗步

5

陳氏太極3910-12

10.掩手肱捶11.金剛搗碓12.背折靠

6

陳氏太極3913-15

13.青龍出水14.雙推手15.肘底捶

7

陳氏太極3916-18

16.倒卷紅17.白鶴亮翅18.斜行拗步

8

陳氏太極3919-21

19.掩手肱捶20.擊地捶21.起二腿

9

公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動

10

陳氏太極3922-24

22.護心拳23.旋風腳24.右蹬一根

11

陳氏太極3925-27

25.掩手肱捶26.小擒打27.抱頭推山

12

陳氏太極3928-29

28.前招、後招29.野馬分鬃

13

陳氏太極3930-32

30.雙震腳31.蹬腳32.玉女穿梭

14

陳氏太極3933-35

33.雲手34.切地龍35.上步七星

15

陳氏太極3936-37

36.下步跨虎37.轉身雙擺蓮

16

陳氏太極3938-39

38.當頭炮39.金剛搗碓收式

17

總複習

 

18

成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表