課程編號 :
課程名稱 : 樂活環瑜珈
課程老師 : 陳美玲
課程地點 : 鹿港圖書藝文中心
課程日期 :
星期四,
上課時間 :
14：00 ~ 15：50
課程花絮
課程資訊
專注脊椎正位、強化核心、微笑深呼吸，改善體態達到身體對稱平衡的整合、修復身心能量，訓練自己提升專注與覺知能力，跟著生命能量一起的流動，與心共舞，與恩典共舞!
微笑深呼吸~ 悠游自得活在當下!
課程大綱
| 1 | 大樹扎根找地基 | 身體的順位校正GPS |
| 2 | 呼吸法練習一 | 清涼呼吸法、分解拜日式 |
| 3 | 印度甩手功 | 加深站姿的根基，四足跪姿平衡 |
| 4 | 脊柱螺旋轉 | 扭轉的要領 |
| 5 | 後彎 | 啟動腿的力量(跪-駱駝式、站-舞蹈式) |
| 6 | 大腿前後側筋 | 站姿、坐姿、躺姿來柔軟及強化 |
| 7 | 大腿內外側筋 | 靠牆展腿式、雙人坐姿展腿 |
| 8 | 呼吸法練習二 | 聞花香呼吸法 |
| 9 | 公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動 | |
| 10 | 毛巾操 | 活絡肩關節、舒展髖關節 |
| 11 | 膝關節 | 膝蓋的保健-靠牆式座椅 |
| 12 | 手部靈巧操 | 靈活手指關節運動防腦部退化 |
| 13 | 增強臟腑能量 | 吊胃法強化五臟六腑 |
| 14 | 腹部保健 | 搖山晃海扭轉乾坤 |
| 15 | 臉部瑜伽一 | 獅子吼、書包嘴 |
| 16 | 臉部瑜伽二 | 瑪莉蓮飛吻、開心臉 |
| 17 | 串聯組合練習 | 各體式天作之合 |
| 18 | 成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表 | |